一般財団法人日本健康開発財団は、温浴施設の開発・普及、総合健診センターの運営など、国民の“健康・生きがいづくり”を基本テーマに、研究調査・健康増進・健診事業に取り組んでいます。
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賢い入浴法
賢い入浴法
1.入浴のタイミング
入浴前は60分以上の休息。
食前は短時間。食後は60分以上休息。就寝前が望ましい。
飲酒後は程よくさめてから。
一回の入浴は、汗ばんだら浴槽から出てひと時の休息。
一日の温浴は三回まで。65歳以上の高齢者は2回まで。
特に65歳以上の高齢者は早朝・深夜の入浴は避ける。
65歳以上の高齢者は仲間と共に入る。一人での入浴は避ける。
運動直後・疲労時は避け、休息後に入る。
2.賢い入浴法
入浴前は60分ほど休息。
かけ湯、かぶり湯(特に高温の場合)。
半身浴から全身浴へ、次いで浮き身浴、寝浴。
汗ばんだら一旦出浴、足湯か、休息。
再度の入浴。この場合は浴中こまめに四肢のストレッチング。
浴後の上がり湯をしない(肌に温泉成分を残す)。
湯冷めの予防に肌の水分を十分にぬぐう。
浴後は脱水の予防に水分を十分補給する。
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